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長期早起有什么好處？堅持早起的好處？

現在人們的狀態是晚上睡不著，早上起不來。這不是吹，10個人中有一個人能堅持早起就不錯了，冬天的早上被窩是多么的暖和，能離開舒適圈，想想對自己是多么的殘忍。從讀書開始就常念“一日之計在于晨”可見早起還是有很多好吃的。今天小編就分享早起的好處，看你還賴床不。

1、精神狀態會更好

俗話說，一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

2、告別黑眼圈

身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好......那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?

3、時間變多

如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的周末就比別人更有意義。

4、為人更和善

一般來說，早起的人往往更和藹可親，更加的友善，更少出現黑暗性格。一大早起來，有了飽滿向上的激情去面對接下來的一整天，有著事半公倍的效率，有著良好的體魄，自然而然的也會更和善了。

5、患上抑郁癥的風險小

研究還發現，比起長期熬夜的人，早睡早起的人患上抑郁癥的風險會更小，其心情和情緒往往也處于一個較為良好的狀態。其不容易出現焦慮緊張等負面情緒，由于早期，可以更為靈活分配空閑的時間，在時間上的分配也較為充足，因而可以較好避免焦慮感的出現。

6、不容易長胖

我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那么他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床，外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還可以保持苗條身材。